運動の秋をスルーして、あっという間に寒い冬になってしまいました。
万年、運動不足な私ですが、最近はいつも以上には「運動習慣をつけねば！」と思い続けています。
その思いを晴らすために、「思い立ったが吉日！」ということで、簡単にお金をかけずできる「ラジオ体操」の第一と第二を本気でやってみました。
ラジオ体操の思い出
ラジオ体操といえば、小学校の夏休みに、朝から学校に行き、ラジオ体操をして、確かプールにも入っていたような気がします。
ラジオ体操にいくとスタンプカードにスタンプを押してもらえたんですよね。それが嬉しくて通ってたな。
でも当時小学生の私は、ラジオ体操の恩恵というか、効果は全く感じませんでした。
「なんでやるの？」と思いながらやっていたような…。
ラジオ体操をやろうと思ったきっかけ
ラジオ体操を本気でやったことってありますか？
今現在は職場でラジオ体操をする日があるのですが、本気でやってる人はあまりいません。
しかし、前屈や背中反らしなど、本気でやらなくてもすこしキツイな…と気づいたのです。
「あれ？私、体硬くなってる？」
でも職場で本気でラジオ体操をやるのは恥ずかしいので、家でやってみようと思い立ちました。
ラジオ体操、本気でやってみた
ミソは「本気で」ということ。YOUTUBEを見ながら、細部まで動きをマネします。
まずはラジオ体操第一。
聞き覚えのある音楽に合わせて動きます。
職場で感じた違和感は的中。やっぱり前よりもだいぶ身体が硬くなっていました。
全然身体が曲がらないじゃないか!(^^;)
ラジオ体操第二に突入。
第一よりもアップテンポで動きが激しくなります。
関節が伸びたり、普段動かさない筋肉にもアプローチしているのを感じます。
時間にすると、それぞれ3分ほど。合計しても7分程の時間です。
でも体操が終わる頃には身体が暑くなり、じんわり汗ばんでいました。
やってみた感想
背中が伸びて猫背がましになっている・脚は気持ち良い疲労感がある・冷えていた身体はポカポカと温かく、血流がよくなっているのがわかりました。
後日談ですが、ラジオ体操を行った翌日、しっかりと筋肉痛になりました。
「え？体操だけで筋肉痛？」
と思うかもしれないですよね。私もそう思いました。
「え？この筋肉痛は何…？昨日はえっと…ラジオ体操しかしてないな…汗」
つまり、筋トレをしなくても、柔軟性を高める目的で行ったラジオ体操でも、筋肉にアプローチは可能！
そして、運動不足民には「無料で・手軽に・短時間で」行えるラジオ体操はうってつけだと実感しました。
これは継続的にラジオ体操を行うしかない！ということで、今後も続けていこうと思います。
健康はお金で買えない大切な資本です。
運動不足や、身体が硬くて悩んでいる方はぜひラジオ対応してみてくださいね♪＾＾
コメント